Ассертивность
(to assert — утверждать, отстаивать) — умение достойно
выражать себя во взаимоотношениях с другим человеком.
Ассертивное поведение – непосредственное, честное и решительное, но не давящее, выражение другому человеку своей позиции, своих чувств, мыслей и желаний,при этом уважающее чувства, мысли, права, позицию другого человека.
Ассертивный стиль усиливает значимость нашей личности, потому что
демонстрирует позитивную твердость характера.
Будучи истинно ассертивными людьми, мы чувствуем себя свободными в проявлении собственной личности. Мы общаемся с другими в открытой, прямой, честной и приемлемой манере. Мы учитываем свои желания и нужды, участвуя в развитии событий. Наконец, мы действуем таким образом, что можем уважать сами себя. Мы знаем, что не можем выигрывать всегда. Мы принимаем собственные ограничения, но независимо от ситуации, мы всегда добросовестно стараемся, чтобы иметь возможность поддерживать наше чувство собственного достоинства.
Ассертивность означает признание собственного права поступать как хочется в данной ситуации вместо попыток приспособиться к ожиданиям или требованиям других, предполагая при этом равные права других людей в этой сфере.
Ассертивные личности сообщают о том, чего хотят, планируют способы взаимодействия с другими лицами, а затем действуют по плану.
Обычно лучший план создается при выражении чувств или взглядов и непосредственного обращения к другим об изменении их поведения без употребления угроз, требований и негативных утверждений.
Ассертивность проявляется, когда мы:
— Даем другим возможность закончить свою мысль, прежде чем начнем говорить сами;
— Отстаиваем позицию, выражающую наши чувства или очевидные для нас факты;
— Основываем свои решения на том, что считаем правильным;
— Рассматриваем дружбу, как возможность узнать больше о себе и других и обмениваться идеями;
— Спонтанно и естественно включаемся в разговор, пользуясь умеренным тоном и звуком голоса;
— Пытаемся понять чувства других прежде, чем выражать свои собственные;
— Стараемся избежать неприятностей и неудобств высказывая и обсуждая проблемы до того, как они возникают или находим рациональные способы примириться с неизбежным.
— Прямо и честно рассматриваем проблемы и решения;
— Считаем себя сильными и способными, но в общем равными большинству других людей;
— Принимаем ответственность с учетом собственного положения, своих потребностей и прав.
Обычно поведение ассертивных лучше всего приспособлено к ситуации, в которой они находятся. Обычно ассертивные люди довольны результатами своего дела и обычно к ним позитивно относится окружение.
Ассертивность — наиболее эффективный способ взаимосвязи, потому что он сообщает, как влияет на него их поведение. Имеешь возможность избавления от неприятных чувств, которые, оставаясь в тебе, могли бы нарастать. Ассертивное поведение часто помогает разрешить трудности, которые являются предрасположением к стрессу или неврозу и повышают контроль человека над своей жизнью.
В разные времена мы можем быть неассертивными, агрессивными или ассертивными. Проблемы возникают тогда, когда мы проявляем неассертивность или агрессию слишком часто, когда для нас становится привычным быть такими.
Смысл в том, чтобы быть ассертивным, когда это необходимо — не позволять привычкам других людей или ситуациям управлять нами.
Когда мы не можем больше выбирать, как мы поступим, начинаются неприятности.